co i kiedy cwiczyc

olczi ja np zeby obesrowac co dla mnie lepsze załozlem sobie taki zeszycik treningowy.(nie da sie przeciez wszystkeigo pamietac) HEHE, JA PAMIETAM WSZYSTKO OPROCZ DAT... TZN DOKLADNYCH DAT. W TEN SPOSOB MOGE WIECEJ PRZEANALIZOWAC. POZA TYM NIE BADZ OFIARA GADANIA ZE KAZDY JEST INNY. TO NIE DO KONCA TAK. ROZNIMY SIE TYLKO SZCZEGOLAMI. JA DUZO [...]

[...] oba zdania sie znosza? Tak troche masz racje. Po 1 jak pisalem pompa nie jest zadnym wskaznikiem czy obwod rosnie czy nie, tak samo jak zakwasy. Jednak po tylu latach wiem kiedy mam sie przejmowac brakiem pompy, akiedy nie i przy jakich obwodach. Ale masz racje nie ma co przesadzac sprawy. "a krazenie wokol utartych "banalow" nie [...]

[...] dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych witamin, na które zapotrzebowanie wzrasta (niekiedy kilkarotnie) na skutek obciążenia treningowego. Witaminy zaliczane są do biokatalizatorów, regulujących wiele procesów biochemicznych w tkankach, lecz nie dostarczają [...]

[...] na prowadnicy... ale mialem dobry dzien... bo ostatnio na prowadnicy max'a zrobilem 75kg ... nie wiem... ja chyba genetycznie jestem tak jakos "zrobiony" ze niekiedy za***iscie a niekiedy*****nia jak nie wiem... ale ja bym chyba nie zaczol cwiczyc gdybym nie mial odrazu tych wymiarow...mnie w szkole kiedy jeszcze nie cwiczylem [...]

[...] mięśnie ;]...pszed kolacją wigilijną wtoczyłem sie na wage ...miałem wtedy jakieś 188cm wzrostu a waga pokazała bezlitośnie 107kg... no w sumie to mnie lekko wkurzyło bo od kiedy pamiętałem byłem gróby jak beka...ale stwierdziłem se że ciekawie byłoby to zmienić i stać sie naprawde silnym...od tego dnia zaczołem sie odchudzać a po pół roku i [...]

[...] mi kości szczególnie było to widoczne w obwodzie nadgarstka i kostki, z mięśniami wszystko bardzo dobrze, wręcz za***iście ). Teraz minęło już prawie półtora miesiąca od kiedy nie jem mleka (ser żółty ograniczam, a biały wcinam tylko na noc) i zgadnijcie co się stało ... bule minęły, a obwód nadgarstka do góry. Imo mleko jest dobre na [...]

[...] Klate 2 razy w tygodniu ? Aż taki priorytet potrzebujesz ? SCD: "ej jak myslicie moge zacząc za 2 tygodnie taki trening a dokładniej od 3.11.2003:" czy to ważne kiedy ? "1 poniedziałek: klata + bic +tric (ewentualnie przedramię) + brzuch w domu 2 wtorek: barki +plecy +nogi 3 środa: brzuch w domu 4 czwartek: klata + bic +tric [...]

ZASADY WEIDERA :-wazne szczególnie dla początkujących! 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo [...]

[...] dużo piszesz żeby ćwiczyć do upadku mięśniowego.. co masz na myśli? Czym jest ten "upadek mięśniowy"? Pierwsze co mi się skojarzyło to przeciążenie układu nerwowego, kiedy to nie da się zrobić już więcej powtórzeń... a to podobno nie jest zbyt zdrowe aby za często przeciążać układ. Chyba że coś innego miałeś na myśli, a jestem ciekawy o [...]

[...] co na jaki posiłek #rygor , natomiast bede trzymał się mocno ogólnych norm. Kwestia diety jest w trakcie obmyślania dokładnego i moge to zrelacjonować jak to widze kiedy już porozkminiam bo poki co stoje tylko na takich fundamentach a całą konstrukcje musze jeszcze zbudować :p Kiedy skończą mi sie odżywki nie będe miał zbytnio pieniędzy [...]

[...] po nim jakoś tak mi słabo było i ręce się trzęsły. Dobrze, że miałam przy sobie truskawki i jabłko. Musiałam na chwilę usiąść. Wiecie co faceci się dziwnie na mnie patrzą kiedy tarabanię się do ich koksowni na wolne ciężary... w sumie ćwiczę to co oni. Jedno jest fajne - żadna laska nic mi nie podbiera a Panowie chętni do ewentualnej pomocy [...]

[...] ze tak uprosciles wnioski z mojego eksperymentu z deprywacja sensoryczna... Chodzi o to ze trening cykliczny daje Ci mozliwosc tego ze twoj ulubiony program marzen dziala kiedy wrocisz do niego po INNYM CYKLU, KTORY POLEGAL NA KOMPLETNIE INNYCH BODZCACH I KTORY CIE ODZWYCZAIL OD OWEGO "DREAM PLANU", LECZ NIE ODZWYCZAIL OD CIEZKIEJ [...]

[...] o horrory to ja polecam film z Colamanem, obczaje se jego plecy a sie przerazisz. Vox ja nie uwazam zeby kawa szkodzila na miesnie. Ja czasem pija kawe przed treningiem kiedy nie chce mi sie cwiczyc, bo to mnie pobudza. Patriot ciekawa rozpiska. Ja sie nie czuje zle ze swoja masa. Bardzo mi pomaga na treningu, gdy koles o dziesiec kilo [...]

Michail - czy mógłbyś w jasny sposób napisać kiedy następuje trening na masę, a kiedy na rzeźbę? Rozumiem, że to zależy od liczby powtórzeń i ciężarów w konkretnych ćwiczeniach, ale nic poza tym nie wiem ze względu na sprzeczne informacje na całym Forum SFD (każdy mówi co innego, więc chciałbym zapytać eksperta). I jeszcze jedno pytanie, jeśli już [...]

[...] sucho to jestes byk. Ja zrobilem w ciagu roku 6 cm. w lapie i powiem ze im dalej tym znacznie gorzej. Bajanek hst to taki ponoc rewolucyjny trening, zainteresowalem sie nim kiedy w kif sdw przeczytalem ze miesnie najszybciej rosna w dwie doby po zakonczeniu treningu, z czego wynika ze nalezaloby wszystkie miesne cwiczyc co dwa dni, [...]

[...] na pierwszy wykres widać po strzałkach co pobudza a co hamuje syntezę białek. Element wpływu na kinazę S6K1 moim zdaniem jest niewykorzystywany w okresie powysiłkowym kiedy wszyscy boją się tłuszczu. Moim zdaniem to bezpieczna i dobra pora na jego zjedzenie.Warto dobrać źródła tak - by były lekkostrawne. Śmiatana to tłuszcz zemulgowany, [...]

2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

mauro16 : a gdzie ja napisałem że "można ćwiczyć brzuch kiedy sie chce"? KoZiK : wiem że są , jednak wole sam dochodzić do tego co na mnie działa i co nie i sam sobie ustawiać treningi. mojnik : no tak nie bardzo , po barkach robisz odrazu klate...i nie ma czasu na regeneracje , Jak raz a pożądnie poćwiczysz to będzie rosło , ale można [...]

[...] Mag wygania (walczy) demony elementów (przeciwnicy) i jednocześnie wykorzystuje Wibracje Dźwięków Imion Bogów (kiai) w pewnych ściśle określonych punktach rytuału w chwili, kiedy połączony jest ze swoim duchem (ki) w centrum (hara) jego bycia, istnienia. Tak jak Mag osiąga doskonałość przez rytuał magiczny tak karateka osiąga doskonałość przez [...]

[...] słuchał swojego ciała.Jeśli czujesz,że nie możesz ćwiczyć pleców na 100% w dzień po treningu nóg to zmieniaj plan śmiało.Sam miałem identyczne problemy z prostownikami kiedy ćwiczyłem plecy w dzień po treningu nóg,więc wiem o czym mówisz. Myślę,że ta zmiana nie wpłynie nie korzystnie na klatkę piersiową, w końcu klatka i plecy to [...]